Дыхательная гимнастика для детей

 Я дышу правильно!
  • Исходное положение стоя. Рот закрыт. Одну половину носа плотно закрыть пальцем, дышать поочередно (по 4-6 раз) через каждую половину носа. 

  • Дышать только через нос. Встать, ноги на ширине плеч. Руки поднять вперед и вверх ладонями внутрь – вдох, опустить руки вниз – выдох. Выполнять медленно до 5 раз.
  • Стоя, вдыхать через одну половину носа, а выдыхать через другую до 5-6 раз через каждую половину носа.
  • Стоя, ноги вместе, нос зажат пальцами. Не спеша громко считать до 10 (рот закрыт), затем сделать глубокий вдох и полный выдох через нос (5-6 раз).
  • Вдох через нос, рот закрыт. На удлиненном выдохе произносить звук “м-м-м” (медленно до 8 раз).
  • При ходьбе дышать только через нос. Постепенно удлинять фазу выдоха: на счет 1-2 – вдох, на 3-4-5-6 – выдох, на счет 1-2 вдох, на 3-4-5-6-7 – выдох (2-3 мин).
  • Сидя на скамейке, наклонить туловище и достать руками носки вытянутых ног (выдох). Вернуться в исходное положение (вдох) – 8-10 раз.
  • Стоя, поднять мяч на вытянутых руках над головой и хорошо прогнуться (вдох), нагнуться и положить мяч на ноги (выдох) – 8-10 раз.
  • Вдох, затем толчкообразный выдох через нос.
  • “Бабочка летит” – ребенок машет руками, разведенными в стороны, и бегает в течение 30с.
  • «Булькание»  — ребенок сидит, перед ним стакан с водой, в котором соломинка для коктейля. Научите ребёнка, как нужно дуть в стакан через соломинку, чтобы за один выдох получилось долгое булькание (вдох — носом, выдох — в трубочку: «буль-буль-буль»). Нужно следить, чтобы щеки не надувались, а губы были неподвижными)
  • «Индейцы».  Предложите ребенку имитировать боевой клич индейцев: негромко кричать, быстро прикрывая и открывая рот ладошкой. Взрослый может «руководить громкостью», показывая попеременно рукой «тише-громче».
  • Сядьте с малышом за стол, положите перед собой два ватных шарика. Дуйте на шарики через нос, как можно сильнее, стараясь сдуть их со стола.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !!!

С Уважением к детям и родителям, Ваш Добрый доктор!

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.