Тепловое истощение — это ни что иное, как предвестник теплового удара. Если вы чувствуете (или замечаете у другого человека) следующие симптомы, то это тепловое истощение:
- кожа становится холодной и липкой
- начинает сильно кружиться голова
- нарастают слабость и потемнение в глазах
- сознание может «спутываться»
- появляется сильный пот
- человека тошнит, может начаться рвота
- сердцебиение становится слишком частым
- иногда наблюдаются спазмы и судороги мышц
- моча становится тёмного цвета (это один из первых сигналов обезвоживания организма).
Это может произойти в условиях стабильно жаркой погоды или при длительном пребывании на солнце, также при употреблении недостаточного количества жидкости или в жарком и душном помещении.
Истощение нарастает постепенно, поэтому важно увидеть эти симптомы и принять меры: помочь организму восстановить свою нормальную температуру. Как это сделать:
- Прекратить физическую активность;
- Покинуть душное помещение или уйти с солнца в тень;
- По возможности снять одежду;
- Положить на лоб ткань, смоченную в умеренно холодной воде;
- Пить воду (1-2 стакана прохладной воды будет достаточно для восполнения дефицита жидкости);
- Если под рукой есть раствор регидрона или изотонический раствор, можно выпить его. Это поможет восстановить обмен веществ и нервные функции.
Если термическое истощение распознать не удалось, появляются более опасные симптомы, характеризующие тепловой удар:
- подъём температуры до 39-40 градусов С и более;
- трудности при дыхании;
- сильная рвота;
- аритмия;
- состояние, близкое к потере сознания.
Тут немедленно вызывайте «Скорую». В качестве первой помощи можно обложить человека льдом (или пакетами с продуктами из холодильника), обязательно через тонкую простынь. Или, если есть возможность, приготовьте пострадавшему прохладную ванну. Это способствует снижению температуры тела. Не делайте ванну сами себе: погружение в одиночку очень опасно.
Как избежать
- Пейте воду и свежие соки ежечасно (от 2 до 4 чашек). Потоотделение должно быть больше, чем обычно, не допускайте дефицита воды в организме;
- Не находитесь на солнце с 11.00 до 15.00. Исключите физнагрузки;
- Одежда должна быть светлая, свободная и легкая.
- Надевайте широкополую шляпу или панаму;
- Охлаждайтесь под прохладным душем;
- Не употребляйте кофе и алкогольные напитки.
Термическое истощение и тепловой удар — опасные неотложные состояния. Если вовремя распознать тревожные признаки термического истощения, удар можно предотвратить и этим спасти человеку жизнь.
Автор статьи — Ланге Лариса Викторовна (Врач-педиатр).
