Содержание
В детском возрасте, особенно в период активного роста, магний помогает правильно формироваться нервной, сердечно-сосудистой и костной системам, нормализует кровяное давление и помогает бороться со стрессом (адаптация к садику, контрольные в школе, переезд, взросление).
В стрессовой ситуации увеличивается выброс норадреналина и адреналина, способствующих выведению магния из клеток. При этом и происходит истощение внутриклеточного пула Mg2+, приводящее к высокой концентрации магния в первичной моче и потерям магния с мочой. Стресс и магниевая недостаточность являются взаимообусловленными процессами, усугубляющими друг друга.
9 признаков дефицита магния у ребёнка
- Ребенок становится несдержанным и раздражительным, частые перепады настроения.
- Жалуется на судороги и боль в суставах и мышцах.
- Повышенная тревожность, развитие страхов, фобий.
- Чувствует слабость и сильную усталость.
- Проблемы со сном: часто просыпается ночью, трудно заснуть, а после сна нет должной энергии.
- Ухудшение памяти и концентрации внимания, пропадает мотивация к учебе, снижается успеваемость.
- сердечный ритм нарушается не только во время активных игр или занятий спортом, но и в состоянии покоя.
- часто болит голова.
- нарушается терморегуляция (возникает потливость).
Коррекция дефицита
Коррекция дефицита магния включает диетическую и фармакологическую составляющие.
Для подбора диеты, обогащенной магнием, следует учитывать не только его количественное содержание в продуктах питания, но и биодоступность.
Так, свежие овощи, фрукты, зелень (шпинат, брокколи, петрушка, укроп, зеленый лук и т.д.), орехи нового урожая (миндаль, фундук, кешью, семена подсолнечника) обладают максимальной концентрацией и активностью магния. При заготовке продуктов для хранения (сушка, вяление, консервирование, соление) концентрация магния снижается незначительно, но его биодоступность резко падает. Вот почему «летняя» диета насыщена магнием.
Фармакологическое лечение назначает невролог. Так как избыток магния также вреден, как и его недостаток.
Важно контролировать потребление магния, поскольку его хронический дефицит может вызывать такие серьезные заболевания.
Автор статьи — Кишкина Анна Александровна(Врач-гастроэнтеролог, детский гастроэнтеролог, педиатр, гастроэнтеролог по вопросам питания).
