Аутогенная тренировка (АТ), представляющая собой метод самовнушения, основанный на целенаправленном вызывании у себя ощущений тяжести и тепла для достижения состояния глубокой релаксации, является одним из наиболее изученных, эффективных и безопасных методов. Единственным противопоказанием к использованию данного метода являются тяжелые психические расстройства
Согласно классическим представлениям глубокое расслабление мышц сопровождается переходом мозга в состояние, близкое к гипнотическому состоянию, что способствует нормализации вегетативных функций.
Аутогенная тренировки у беременных используется для:
- расслабления матки (при угрозе выкидыша или преждевременных родов, нарушениях плацентарного кровотока)
- формирования установки на на благополучное течение родового акта, снижение уровня тревоги и страха перед неизвестностью. Овладение техниками АТ обеспечивает женщине чувство контроля над собственным телом и процессом родов.
- самообезболивания в родах за счет выработки собственных эндорфинов
Методика применения аутогенной тренировки в акушерской практике
Процесс внедрения АТ в программу дородовой подготовки носит системный характер и предполагает несколько последовательных этапов.
- Диагностический этап. На первичном приеме психолог проводит оценку исходного психоэмоционального статуса беременной, выявляет уровень тревожности.
- Этап обучения. Проводится курс занятий под руководством специалиста. Пациентку обучают пассивной концентрации на формулах самовнушения, направленных на вызывание ощущений тяжести («Моя правая рука тяжелая»), тепла («Моя правая рука теплая») и спокойствия сердцебиения («Мое сердце бьется ровно и спокойно»). Особое внимание уделяется дыхательным практикам: освоению диафрагмального дыхания, которое способствует максимальному насыщению организма кислородом, а также ритмическому дыханию, синхронизированному со схватками.
- Этап закрепления навыков. Беременной рекомендуется ежедневная самостоятельная практика продолжительностью 15-20 минут. Для автоматизации навыка используются аудиозаписи сеансов, составленные специалистом. Важным аспектом является формирование «якорей» — вербальных формул, которые женщина может использовать непосредственно в родильном зале для мгновенного входа в состояние релаксации (например, формула «Я спокойна, я доверяю своему телу»).
- Интеграция в процесс родов. Навыки, полученные в ходе тренировок, применяются на всех этапах родового акта. Умение расслабляться помогает экономить силы во время схваток. В потугах техника используется для снятия вторичного напряжения, не связанного напрямую с сокращениями матки (напряжение лица, плечевого пояса), что предотвращает преждевременное истощение энергетических ресурсов матери и снижает риск гипоксии плода.
Нужна консультация специалиста? Оставьте заявку и мы перезвоним Вам.
