Статью подготовила практикующий психолог мединского центра «Добрый Доктор» — Князева Ксения Николаевна.
Чтобы, в полной мере, ощущать гармонию жизни, быть успешным во взаимодействии с самим собой и другими людьми, каждому взрослому человеку необходимо освоить несколько психологических навыков.
8 психологических навыков счастливого человека
Навык первый:
Проживание своих чувств и желаний. Человеческие чувства не делятся на хорошие или плохие, на правильные или не правильные. Все они лишь сигнал об удовлетворении наших потребностей, и если их принимать как данность, как неоспоримый факт, то они могут стать верными помощниками. Все они совершенно легальны, важно лишь уметь ими верно распоряжаться.
Второй навык:
Способность опираться на свои ценности. Важно различать и отказываться от того, что навязано воспитанием и/или социумом, и противоречит нашему истинному Я. Выбирать и оставлять те ценности и убеждения, которые поддерживают вас, а не ограничивают.
Навык третий:
Умение относиться к себе доброжелательно, с позиции заботы и поддержки, а не с позиции насилия и критики. Умение поддерживать себя- это навык, который полезно освоить любому человеку и научить ему своих детей и близких. Само-поддержке можно научиться самостоятельно, но эффективнее это делать с помощью психолога.
Четвертый навык:
Умение брать на себя ответственность, различать где именно вы — причина того, что происходит в вашей жизни, а где нет. Если мы берём ответственность, значит можем управлять событиями своей жизни и менять её в лучшую сторону.
Пятый навык:
Умение отпускать контроль. Этот навык позволяет нам понять, на какие события мы никак повлиять не можем, принять все связанные с этим неприятные переживания и отпустить это.
Шестой навык:
Умение принимать и проживать реальность, а не избегать её. Это про принятие того факта, что невозможно прожить жизнь и не столкнуться с дискомфортом, с ошибками, неудачами, конфликтами и так далее. Если выбирать стратегию избегания, возникает стагнация, человек останавливается в своём развитии.
Седьмой навык:
Умение выстраивать с людьми открытый, доверительный контакт. Без манипуляций и надежды на то, что другие догадаются в чем вы нуждаетесь. Без попыток показать своё превосходство, без заискивания. С искренностью, привносить правду о том, что для вас сейчас важно.
И последний восьмой навык:
Умение выстраивать личные границы. В первую очередь, для этого, необходимо чётко понимать, что нужно именно вам, что для вас приемлемо, а что нет. Умение говорить твёрдое «нет», без страха, что контакт с человеком будет потерян или прерван. С чётким пониманием того, что нет удобных людей. Не всем подходите вы и не все подходят вам, но люди, с которыми можно взаимодействовать в комфорте, без вреда для личного пространства, обязательно найдутся.
Выводы специалиста
Итак, важно понимать, что все вышеперечисленные — навыки. Этому можно научиться. Да, это потребует вложения сил и времени, но может сделать вашу жизнь качественно лучше.
