Многие из нас сталкиваются с ощущением внутренней пустоты, одиночества, страха быть забытым, незначимым или покинутым. Иногда это появляется без видимой причины: казалось бы, всё в порядке — работа, дом, отношения… А внутри — тоска, уязвимость, желание лечь под одеяло и исчезнуть. Часто за этим стоят ранние эмоциональные травмы — особенно те, что случились с нами в самом начале жизни.
Когда мы только приходим в этот мир, всё, что нам нужно — это забота, тепло, надёжность. Мама или другой взрослый, который рядом, который чувствует нас и откликается. Если по каким-то причинам этого не случилось — если мама была холодной, отвергала нас, страдала сама или просто не умела быть рядом — в нас может остаться глубокое чувство нехватки. Эта нехватка никуда не исчезает с возрастом. Она может маскироваться под усталость, зависимость от других людей, переедание, тревожность или даже апатию. И с ней очень трудно справляться в одиночку.
Почему внутренние образы так важны?
Иногда в терапии (или даже вне её) в человеке вдруг появляется образ. Это может быть добрая, сильная женщина, мужчина, принимающий и тёплый, животное, существо или даже место — дом у океана, поляна, костёр. Что-то (или кто-то), с чем рядом становится безопасно. Спокойно. Безусловно хорошо.
И вот тут важно: это не просто фантазия. Это — символическая часть нас. Очень часто такие образы — это то, что мы не получили вовне, но что наша психика когда-то всё же придумала, чтобы выжить. Это — наша внутренняя поддержка. Внутренние фигуры.
Кто они такие?
Кто-то видит тёплого мужчину, который обнимает и говорит: «Я с тобой, ты не одна». Кто-то — мудрую женщину, которая молчит, но рядом с ней затихают все тревоги. Кто-то — ребёнка, лошадь, волшебницу, дракона. Это могут быть любые образы, которые приносят вам чувство покоя, принятия, смысла. Они приходят изнутри — из вашего воображения, из снов, из медитаций. Но они настоящие, в том смысле, что их эффект — реальный. Они могут успокаивать, согревать, принимать, давать опору, напоминать о вашей внутренней силе.
Как это работает?
Наш мозг и психика устроены так, что образы, с которыми мы взаимодействуем внутри себя, влияют на то, как мы чувствуем себя в реальной жизни. Это не магия, это нейропсихология и сила символического мышления. Когда у нас внутри есть «кто-то», кто поддерживает — мы становимся более устойчивыми, менее зависимыми от внешней оценки. Мы лучше переносим одиночество, тревогу, разлуку. У нас появляется внутренняя точка опоры.
Особенно это важно, если в детстве у нас не было надёжного взрослого рядом. Такие фигуры могут стать внутренними родителями — добрыми, внимательными, понимающими. Они могут дать то, что когда-то не дали «настоящие» взрослые. И это по-настоящему лечит.
Как найти свою внутреннюю фигуру?
Иногда она появляется сама — во сне, во время медитации, прогулки или в момент душевного кризиса. Но её можно и «вызвать». Вот несколько способов:
- Закройте глаза и представьте, кто или что могло бы быть рядом с вами сейчас и дать поддержку. Кто это? Где вы находитесь? Как он (или она) выглядит? Что говорит? Как к вам относится?
- Вспомните моменты, когда вы чувствовали себя спокойно и уверенно. Какой образ приходит?
- Рисуйте, пишите, ведите дневник внутренней опоры. Пусть эти фигуры становятся всё более живыми и доступными для вас.
Делитесь ими в терапии. Это — важная часть процесса исцеления.
Это ведь просто фантазия?
Нет. Это внутренний психический опыт, имеющий огромную силу. Мы не можем вернуться в прошлое и получить ту любовь, которая была нужна нам в младенчестве. Но мы можем внутри себя создать пространство, в котором мы любимы, важны и поняты.
Психотерапия помогает «дорасти» до этого состояния. Но иногда и вне терапии у человека появляется своя внутренняя «стайа» — фигуры, которые приходят и остаются. С ними человек уже не один. Это — важный шаг к восстановлению внутренней опоры и к новой, более тёплой жизни.
Если у вас есть образы, которые вас поддерживают — напишите о них. А если пока нет — возможно, пришло время начать слушать, что рождается внутри. Там, в глубине, всегда кто-то есть, кто ждёт, чтобы быть найденным.
