Лето – важный период для закаливания и укрепления здоровья
Летний отдых на море — отличное время для оздоровления. Лето в полном разгаре, а с ним продолжаются долгожданные летние каникулы. Многие родители считают, что летом следует отвезти ребенка на море для отдыха и укрепления здоровья. Ведь морской климат во все времена считался полезным для организма.
Это правда, ведь в состав морской соли, содержащейся в воде и в морском воздухе, входит более тридцати полезных химических элементов. Это волшебный эликсир здоровья.
Предлагаем вашему вниманию несколько фактов о положительных эффектах летнего морского отдыха.
Польза летнего отдыха на море
Факт №1: Закаливание организма.
Температура морской воды всегда меньше температуры тела. Стоит окунуться в воду, и поверхностные сосуды сужаются, внутренние органы насыщаются кровью. Постепенно, озноб проходит, ощущается тепло, дыхание становится глубоким, пульс учащается.
Такая зарядка для сосудов – отличная оздоровительная процедура. Особенно в совокупности с гидромассажным действием моря, тонизирующим мышцы.
Факт № 2: Профилактика острых респираторных инфекций и аллергических заболеваний.
Чистый морской воздух не содержит пыли и микроорганизмов, а соль в его составе губительна для бактерий. Воздушная смесь стимулирует работу дыхательной системы, постепенно очищает дыхательные пути от слизи и патогенных микроорганизмов бактерий.
В результате, все функции дыхательной системы улучшаются, ускоряется дренаж, ткани лучше насыщаются кислородом.
Факт № 3: Улучшение обмена веществ и работы гормональной системы.
Морская вода содержит большое количество важных макро- и микроэлементов, особых минералов-катализаторов, которые улучшают процессы обмена и повышают эффективность работы гормональной системы ребенка.
Йод, содержащийся в больших количествах в морском воздухе и морской воде, способствует профилактике заболеваний щитовидной железы.
Факт № 4: Укрепление нервной системы и улучшение работы головного мозга.
За счет содержания брома в больших количествах, происходит укрепление нервной системы ребенка, снятие усталости и раздражительности. Дети становятся более спокойными и сконцентрированными.
Факт № 5: Позитивное влияние на интеллектуальное развитие
Родители часто замечают у детей скачок в развитии после поездок. На это в том числе влияет морская среда и отдых. Благодаря тому, морская вода и воздух имеют высокую концентрацию йода, улучшается память и интеллектуальные способности.
Летний отдых на море — основные правила
Для того, чтобы отдых на море принес максимум положительных эффектов, необходимо помнить несколько правил:
— чаще всего дети до 2 лет тяжело переносят продолжительные переезды и перелёты. Но любой малыш индивидуален, и родители должны сами решить, совершать такую поездку или нет;
— длительность купания в море зависит от многих факторов — это температура воздуха, воды, возраст ребенка.
— малышам до 6 лет подойдет температура воды не ниже 22 градусов. В первый день желательно ограничиться коротким купанием в 3–5 минут. Затем можно увеличить продолжительность. Подросткам разрешается купание в более прохладной воде.
После купания повышается чувствительность кожи к действию ультрафиолета. Поэтому после морских ванн необходимо обсушить ребенка, переодеть в сухую одежду и обновить слой солнцезащитного крема.
Полезными будут и просто прогулки у моря, особенно утром и вечером. Ведь именно в эти часы в воздухе содержится самая высокая концентрация йода.
Акклиматизация — обязательный процесс для любого человека при смене климата, особенно для детей. Чаще всего перестройка организма у малыша возникает на третий-четвертый день после приезда и может продолжаться до 14 дней.
Учитывая все это желательно, чтобы ваш отдых на курорте с маленьким ребенком длился около месяца.
Так малыш получит положительные эмоции от путешествия, полноценно отдохнёт, а главное – получить максимальную пользу для здоровья. Если отдых в другой климатической зоне продлится менее месяца, то скорее всего, он приведет к сбою в работе детского организма.
Только что акклиматизировавшийся ребенок вернется домой, а его организм, который уже потратил много сил на физиологическую перестройку, будет вынужден еще раз перестраиваться на «новую волну». Причем, реаклиматизация чаще протекает намного тяжелее, чем акклиматизация.
Рекомендуемый список лекарств и приспособлений, которые следует взять в летний отдых на море:
— пантенол для восстановления после солнечных ожогов, снятия опрелостей;
— Називин детский в каплях;
— крем для защиты от солнца c защитой не менее SPF-15.
— антисептик Мирамистин или Хлоргексидин;
— ватные диски, пластыри стандартного размера, бинт;
— перекись водорода и раствор зеленки;
— препараты для НПВС и жаропонижающие средства;
— антибиотики в нескольких лекарственных формах: таблетки, ампулы. Подойдёт, Флемоксин, Супракс;
— сироп от кашля для детей;
— противодиарейные средства — Энтерофурил;
— средство от кишечных спазмов и колик;
— препараты от вздутия живота и интоксикаций: Смекта, Энтеросгель, Полисорб;
— при дисбактериозе кишечника: Креон 10000, Бифидумбактери;
— крем для защиты от укусов насекомых;
— противоаллергические средства в таблетках или каплях;
— одноразовые шприцы и спиртовая настойка.
Желаем вам легкого и безопасного отпуска!
Сагадеева Елена Ахсановна: Педиатр-неонатолог, Врач высшей категории
