Снова осень… Для кого-то «прекрасная пора, очей очарованье», а у кого-то уже начались затяжные симптомы респираторных заболеваний, которые могут перманентно продолжаться до следующего лета.
Многие вернулись из отпуска, дети пошли в детские сады и школы, вдруг, многие заболели странной инфекцией с длительным мучительным кашлем; появился упорный насморк; кто-то высоко затемпературил; у кого-то заболели животы, вылезли какие-то сыпи, увеличились лимфоузлы…
Где-то уже закрывают целые классы и группы на карантин… В СМИ появляются сведения о «новых» вирусах, по телевизору настойчиво рекламируют противовирусные препараты…
Значит, пришла пора задуматься, как сохранить себя и не заболеть в это непростое время? Как уберечь детей и уберечься самому?
Простые советы, которые действительно работают
Важно их соблюдать в постоянном режиме, какими бы банальными они не казались!
1. Полноценное рациональное питание
Критичные моменты — молоко и молочные продукты, консерванты и искусственные добавки, глютен, полноценный белок, овощи и фрукты.
Дотация витаминами, желательно природными, а не синтетическими. Обязательно витамин D! Желательно омега-3!
2. Восполнение всех дефицитов
Чаще всего — дефицита железа и цинка.
3. Режим дня
Полноценный сон 8–10 часов в сутки (в зависимости от возраста).
4. Физическая активность
Без комментариев. Прогулки ежедневно!
5. Ограничить электронные девайсы
Особенно за полтора–два часа до сна!
6. Разумное ограничение социальных контактов
Особенно маленьким детям! Не надо с детьми до года и до трёх лет в период эпидемий и подъема ОРВИ разгуливать по магазинам, ездить в общественном транспорте и т.д.
7. Мифы об увлажнителях воздуха
В жилом помещении относительная влажность предпочтительна не выше 50%, она нужна для работы ресничек мерцательного эпителия слизистой верхних дыхательных путей.
Все, что выше, может способствовать размножению всевозможных грибков и клещей.
Реально работают бактерицидные лампы для жилых помещений, не УФО! Эти лампы можно включать даже во время нахождения людей.
8. Ирригационные мероприятия
Увлажнять при необходимости слизистую носа только изотоническим раствором хлорида натрия или морской соли (не гипертоническим!).
После посещения детского коллектива или любого места скопления людей промывать слизистую теми же растворами (закапывать или использовать мягкий спрей-душ).
Таким образом можно механически убрать возбудителей, которые ещё не успели внедриться глубоко.
9. Использовать местно рекомбинантный интерферон Альфа 2b
Гриппферон, виферон, инфагель и т.д., в форме капель, спрея, мази.
2–3 раза в день курсами по 2 недели, далее давать возможность слизистой «отдохнуть».
10. Предсезонные иммуномодуляторы
Относящиеся к релиз-активным веществам (близки к гомеопатии) — анаферон, эргоферон.
Все другие иммунотропные средства лучше обсудить с человеком, кто в этом разбирается гораздо лучше вас!
Почему этого часто бывает недостаточно
Потому что эти рекомендации работают у людей с хорошей иммунной системой, а подавляющее большинство современных взрослых и детей живут в состоянии вторичного иммунодефицита!
Причины иммунодефицита
Факторов, провоцирующих и поддерживающих иммунодефицит, множество.
Главные — персистирующие инфекции, образ жизни, питание, дефицитные состояния, дисбаланс микробиоты.
Приходите, будем разбираться вместе
Разберёмся в вашем конкретном случае и подберём шаги для восстановления иммунитета и устойчивости к инфекциям. В нашем медицинском центре «Добрый Доктор» можно записаться на прием к врачу-терапевту для взрослых и педиатру для детей.
